Ryhmäliikunta

Klo 14.00–15.00 | 9.9.–2.12.2024 (Ei jump­paa vko 42.)
Tuo­li­jump­pa
Urhei­lu­ta­lo, sali 1.  Outo­lam­min­ka­tu 1
Rei­pas­ta jump­pai­lua musii­kin innoit­ta­ma­na.  Liik­kei­tä teh­dään tuo­lia apu­na käyt­täen joko istuen tai tukien.

Suo­men senio­ri­ko­dit, Poka­li ja Outo­kum­mun kau­pun­ki
Lisä­tie­to­ja Pia Sor­mu­nen, puh. 050 553 9915
Ryh­mä on mak­su­ton.

Klo 14.45–16.00  | 2.9.–23.12.2024         
Senio­ri­len­to­pal­lo                                         
Urhei­lu­ta­lo, sali 3.  Outo­lam­min­ka­tu 1.

Outo­kum­mun Par­tio, len­to­pal­lo
Arto Hako­la, puh. 050 512 5111
Ryh­mä on mak­su­ton.

Klo 11.00–12.00 | 3.9–10.12.2024
Lou­nas­jump­pa
Urhei­lu­ta­lo, moni­toi­mi­ti­la. Outo­lam­min­ka­tu 1.

Tun­ti koos­tuu eri­lai­sis­ta lihas­kun­to har­joi­tuk­sis­ta ja venyt­te­lyis­tä. Lihak­siin hae­taan läm­pöä ja lisää liik­ku­vuut­ta, sekä pyri­tään paran­ta­maan ryh­tiä ja saa­maan hen­gi­tys vir­taa­maan vapaas­ti. Lou­nas­jump­pa sovel­tuu kai­ke­ni­käi­sil­le ja tasoil­le liik­ku­jil­le.

Outo­kum­mun Voi­mis­te­lu ja Lii­kun­ta — Ove­la,
ohjaa­ja Mari Hir­vo­nen
Ker­ta­mak­su elä­ke­läi­nen 4€ / kausi 65€.

Klo 10.20–11.15 | 25.9.–18.12.2024
Mata­lan kyn­nyk­sen käve­ly­jal­ka­pal­lo
Urhei­lu­ta­lo, sali 3. Outo­lam­min­ka­tu 1

Ter­ve­tu­loa mukaan uudet ja enti­set pelaa­jat haus­kaan ja ren­toon lii­kun­taan. Hyvää tree­niä tasa­pai­nol­le ja reflek­seil­le.

Outo­kum­mun lii­kun­ta­toi­mi, puh. 050 383 4452
Ryh­mä on mak­su­ton.

Klo 13.00–16.00
Päi­vä­tans­sit
Seu­ro­jen talo, ala­ker­ta. Kum­mun­ka­tu 26.

Iloi­set päi­vä­tans­sit elä­vän musii­kin tah­tiin.
Tans­si­päi­vät 11.9. 25.9. 9.10. 23.10. 6.11. 20.11. ja 4.12.2024

Outo­kum­mun senio­rien huvi­toi­mi­kun­ta, puh. 040 554 8253
Ker­ta­mak­su 10€.

Klo 10.15–11.15
Sisä­ra­ta­kä­ve­ly
Urhei­lu­ta­lo, ala­ker­ran juok­suo­ra. Outo­lam­min­ka­tu 1

Muka­va tapa kävel­lä kave­rin kans­sa sisäl­lä tur­val­li­ses­ti myös apu­vä­li­nei­den kans­sa. Syk­syi­sin ja keväi­sin ryh­mä reip­pai­lee säi­den sal­lies­sa Mato­vaa­ran urhei­lu­ken­tän juok­susuo­ral­la. Pai­kal­la on ver­tai­soh­jaa­ja, jon­ka kans­sa voi käve­lyn ohes­sa myös veny­tel­lä ja jump­pail­la.

Lisä­tie­to­ja Tuo­mo Kor­ho­nen, puh. 0500 162 037
Ryh­mä on mak­su­ton.

Klo 10.20–11.15 | 5.9.–19.12.2024         
Käve­ly­jal­ka­pal­lo                                        
Urhei­lu­ta­lo, sali 3.  Outo­lam­min­ka­tu 1
Ter­ve­tu­loa mukaan uudet ja enti­set pelaa­jat haus­kaan ja hiki­seen lii­kun­taan. Hyvää tree­niä tasa­pai­nol­le ja reflek­seil­le.                                  

Elä­ke­liit­to, ker­hoi­sän­tä Las­se Pou­hu­la, puh. 050 368 1856
Ryh­mä on mak­su­ton.

Klo 9.30–10.30 | 6.9.–29.11.2024           
Tasa­pai­no ja voi­ma                                   
Urhei­lu­ta­lo, moni­toi­mi­ti­la. Outo­lam­min­ka­tu 1.

Kurs­sil­la kes­ki­ty­tään yllä­pi­tä­mään ja kehit­tä­mään tasa­pai­noa, koor­di­naa­tio­ta, moto­riik­kaa ja lihas­kun­toa. Kurs­si sovel­tuu hen­ki­löil­le, jot­ka kai­paa­vat lisä­var­muut­ta liik­ku­mi­seen­sa. Liik­kei­tä teh­dään pys­ty- ja lat­tia­ta­sos­sa. Kurs­si sopii niin aloit­ta­val­le kuin jo har­ras­ta­neel­le.

Joen­suun seu­dun kan­sa­lais­opis­to, ohjaa­ja Päi­vi Hamu­nen
Kurs­si­mak­su 43 €